三伏天常做3件事或有助于祛湿

三伏天常做3件事或有助于祛湿

1、多出苦味菜

人们在三伏天往往会因为气温高湿度大，而极容易出现食欲不振、精神萎靡以及身体疲倦等不适症状。因此在这个时节就可以通过多多使用百合、苦瓜、芹菜、莲子以及莴笋等苦味菜来进行调理。

这些食物中所含有的苦味素、生物碱、氨基酸、维生素以及多种矿物质，不仅可以帮助人们达到提神、消暑、除烦、退热以及健胃的作用，同时还可以促进体内湿气的祛除。因此对于湿气重的人来说，在三伏天多多食用苦味菜是一种有效祛湿的好方法。

2、用热水泡脚

对于湿气比较重的人来说，在三伏天还可以通过坚持用热水泡脚的方式来及时祛除体内多余的湿气。很多人都觉得在寒冷的冬天才应该使用到热水泡脚这种方式来达到暖身的效果，因此在炎热的夏季，几乎很少会有人出现用热水泡脚的行为。

可实际上在三伏天使用热水泡脚是具有一定的养生作用的。因为在三伏天，人体内部的血液循环速度相对来说也比较快，而且皮肤部位的毛孔也都处于在一种张开的状态之中，这个时候用热水泡脚，实际上可以起到刺激脚部经络以及穴位的效果，对于体内湿气的祛除来说是有着极大好处的。

3、多吃一些温热的食物

很多人在三伏天喝的水都是冰水，而对于湿气重的人来说，饮用冰水会导致体内湿气更重。因此湿气重的人在三伏天如果想要达到祛除体内湿气的目的，就应该多多饮用温开水，在促进身体新陈代谢的同时，还能够有效提升体内血液循环流动的速度，从而让体内的气血更顺畅。

三伏天的含义

三伏天，又称“暑三候”、“三伏候”，是中国民间的传统节气之一。从大约每年的7月23日开始，延续到8月22日之间，共计40天左右。据传，这是中国由来已久的二十四节气之一。而三伏天也是一段人们最劳累、最汗流浃背、蚊虫横飞、炎热难捱的时期。

出伏是什么意思

“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天。

三伏天的饮食习俗因地域不同也有差异，上海人讲究“头伏馄饨二伏茶”;杭州人讲究的是“头伏火腿二伏鸡，三伏吃个金银蹄”;南昌人讲究“头伏吃鸡二伏鸭”;湖南人和江西人也讲究头伏吃鸡，认为“起伏吃只鸡，一年好身体”。而对于北方人来说，尤其是生活在皇城根的老北京人，他们讲究的是“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

初伏中伏末伏的区别

1、初伏：是夏至后的第三个庚日只起，到夏至后第四个庚日前一天这段时间。初伏时间是10天，进入初伏后天气一天比一天热了。

2、中伏：中伏是夏至后的第四个庚日起，到立秋后第一个庚日前一天这段时间。中伏的时间又长又短，有的年份是10天，有的年份则是20天，主要取决于每年夏至节气后第3个庚日(初伏)出现日期的迟早。

3、末伏：末伏是立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这个时段，跟初伏一样是10天。末伏是三伏天中的最后一伏，早晚较凉快，但白天阳光依然剧烈。

末伏吃什么好

1、碱性食物

末伏差不多要进入秋天，此时身体容易疲乏，因此要多吃碱性食物，这样能和肌肉当中的乳酸进行中和，从而能缓解疲劳感。像西红柿、茄子、马铃薯等都是不错的选择。

2、酸味食物

末伏还可以适量吃一点带酸味的食物，这样不仅能够补益肝气、收敛肺气、同时还能起到生津止渴、健脾消食的作用，像葡萄、柚子、柠檬这些水果就行。

3、滋阴润燥食物

末伏过完就快进入秋天，而秋天天气十分干燥，因此此时可以多吃一些滋阴润燥类食物，例如银耳、鸭肉等，这样能缓解秋燥，预防上火。