杭州亚运会2023柔术比赛时间

杭州亚运会2023柔术比赛时间

杭州亚运会柔术项目比赛时间为10月5日-7日，在萧山临浦体育馆举行，共产生8枚金牌。

柔术项目介绍

柔术源于日本柔道，2005年传入中国。柔术在雅加达2018年第18届亚运会上成为正式比赛项目。

柔术男、女个人赛按照体重划分重量级别。运动员必须身着白色柔术道服。在女子组比赛中，还必须身着有弹性的单层紧身衣。柔术在两位运动员间进行比赛，目标是通过锁、绞等动作降服对手取胜，也可累积得分，得分高者取胜。比赛由投技、摔法、站立位锁和绞、地面技巧、压制、位置转换(防守过腿、扫技)、地面锁和绞等技术动作构成。柔术比赛中能导致降服结果出现的动作可得分，防御动作不得分。背后骑乘、骑乘或拿背控制可得4分，过腿得3分，摔法、扫技、浮固得2分。这些分数是累计的，比如当选手从突破防御到全骑乘式并控制3秒钟后便可得7分。当运动员拿到得分位置但未能在3秒内保持控制的可以计算优势。当运动员以站立式开始迫使对手向后、向侧边倒或坐在地上，则为有效摔倒。降服包括所有绞技和施力于肩部、手肘和腕关节的锁技。每场比赛为6分钟。比赛结束，得分高者获胜;若得分相同，依次比较优势多少、犯规处罚多少决定胜负。如果得分、优势加分、犯规处罚都相同，则进行金分加时赛。

练柔术的好处

大家在练柔术的时候会发现，如果说我们能够坚持适当的去练习柔术，这时候是可以起到疏通筋骨，促进血液流动的功效，对我们健康还是非常有好处的，同时还可以通过这样的方法来让我们的身体各部位得到一个充分的疏展，这样对我们骨膜激素增快也是非常有意义的，能够通过这样的方法来帮助我们进行养生，对于孩子们来说，大家还可以通过这样的方法来让我们的个头长得更快。

对于现在的很多人来说，实际上在小时候的时候就可能会在无意中养成一些不良习惯，特别是学习的时候会存在有比较多的坏习惯，而对于这些习惯来说，如果我们保持的坏习惯时间长了之后，那么这时候就很有可能会形成驼背、斜肩等各种各样的不良形体存在，对我们健康影响是非常大的，所以说如果大家经常练习一些基本的柔术，这时候就能够帮助我们尽早的预防或者纠正掉这些坏习惯，是大家练柔术的时候要注意的一个情况。

大家如果可以经常去练柔术，学会一些柔术的基本动作，大家是可以通过这样的方法来帮助我们培养爱好兴趣的，这样对我们开阔视野、提高自身素质都是非常有意义的，对以后我们实现自己的目标也是非常有好处的，所以说如果我们想要保持一个健康的身体状态，那么练柔术不要错过。

练柔术能减肥吗

对于练柔术来说，实际上是没有办法产生减肥效果的。对于柔术来说，这实际上是属于一种格斗的技术了，也就是说是没有减肥功效的了，也就是说练柔术本身是没有任何减肥效果的。如果说大家想要减肥的话，那么我们还是应该去做有氧运动才能起到效果，在练柔术的时候是不会消耗多少热量的，是大家需要注意的一个情况，大家选择去做跑步、游泳、单车等运动是比较好的选择，而且大家在做的时候是要一气呵成的，同时在中间是一定不能停顿的。

练柔术的注意事项

在练柔术的时候是存在不少注意事项的，首先大家在进行柔术的训练的时候，一定要从小开始才能真正的起到效果，而且这时候大家为了达到力量和形体的要求，所以说这时候对于健身、耐力和平衡的训练都是必不可少的，额主要是因为只有真正刻苦的训练，这样才能真正的让我们具备柔术的身体条件。而且在很多时候，我们在进行柔术练习的时候会发现，是必须要进行高强度拉伸工作才行的，这样才能真正的起到效果，所以说对于本身柔韧性就很好的朋友们来说，大家可以发现这时候对我们身体的损害是不大的，但是如果说我们身体本身的柔韧性是不好的，或者说在训练的方法选择上不得当，这时候很自然的就会给我们的身体带来伤害，所以说练柔术的时候柔韧性是最为关键的一点了。

练柔术对大家来说还是比较熟悉的，在平时大家都是会坚持练柔术的，这样对大家健康来说还是非常有好处的，我们可以利用练柔术的方法来帮助大家进行养生，对我们健康是很有好处的，但是练柔术的时候要注意方法，特别要小心练柔术的时候存在的注意事项，对于柔韧性我们必须要重视。