末伏身体差今日中伏最后一天！

末伏身体差！今日中伏最后一天！

1、体质差的人首先应该养成健康的饮食习惯，饮食要均衡，不挑食，多食用含有丰富膳食纤维的食物，例如：西蓝花、山药、木耳、西红柿、燕麦片等，这些食物可以促进肠胃蠕动，增强身体代谢能力;还要多食用水果蔬菜，补充维生素，少吃含有添加剂、重油盐类的加工食品，例如：油炸食品、香肠等，健康的饮食可以在一定程度上调理身体。

2、尽量坚持每天进行有氧运动，坚持锻炼身体，体质自然就会越来越好，但是运动一定要循序渐进，不要着急，以免对身体造成伤害。

3、体质差的人可以通过调理身体，来改善体质，日常生活中保持一个良好的心情，学会自我调整情绪，保持一个良好的心态，有利于增强体质;生活作息时间要规律，尽量早睡早起，避免熬夜，也有助于增强体质;还可以进行适当的进补，食用一些人参、阿胶、燕窝等食物，但是要适量，这种大补的食物吃多了容易上火。

末伏期间还需要养护好心脏

1.规律作息，养护心血管

规律的生活作息以及规律的一日三餐，对心脏以及血管的养护都非常重要，在饮食上应该做到清淡为主，少吃油炸油腻食物，多吃富含维生素的各种蔬菜水果等。

2.保证充足的睡眠。

充足的睡眠对身体的健康至关重要，如果时间允许，建议午睡一会。尤其是肠胃功能弱的人，充足的睡眠不仅可以恢复体力，对肠胃的消化功能也是一种恢复。

3.吹空调吃冷饮要有度

立秋之后很多地区的天气依然炎热，但是注意这时吹空调也有度。喜欢吃冷饮的人注意这时应该少吃生冷刺激的食物了，帮助肠胃的同时也是在保护心血管。

三伏天食物注意事项

三伏天应养成好的饮食卫生好习惯：要选择一些卫生食品，膳食最好现做现吃，尽量避免过剩;如果吃一些新鲜的果蔬一定要清洗干净;做凉拌菜时，加入醋蒜，既可调味，又可杀菌，且能增进食欲;饮食不可过度的贪凉，以防病原体趁虚而入。

三伏天饮食不要吃过于生冷的食物，天太热的时候应该适当吃一些冷饮不能吃太多。冷饮是用牛奶、蛋粉、糖等制成，营养虽好，但过食会使胃肠温度下降，引起腹泻等不适。各种饮料如汽水、可乐等，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，可能引起肠胃紊乱。

三伏天包含注意盐分的合理摄入，保持身体不要进入脱水。由于出汗多，氯化钠会造成大量的丧失，一定要在补充水分的同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水，以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。至于维生素的补充，热天宜吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾等等，还可饮用一些水果汁。

末伏新陈代谢慢原因

1、甲状腺功能减退：由于甲状腺激素合成以及分泌减少导致，可表现为新陈代谢速率减慢，出现记忆力减退、心动过缓、心输出量减少、血压低等一系列症状，需使用甲状腺制剂进行终身替代治疗，常用药物包括甲状腺片以及左甲状腺素钠片;

2、胰岛素抵抗：也可降低新陈代谢，导致新陈代谢减慢，可以增加运动，以及遵医嘱口服二甲双胍、罗格列酮等药物增加胰岛素敏感性，以提高新陈代谢。

新陈代谢慢不存在吃什么药有效，需针对新陈代谢慢的原因进行针对性治疗，如果患者出现新陈代谢慢，建议及时到医院就诊，进行相关检查后，明确诊断，并在专业医生的指导下进行针对性治疗。

三伏天的习俗

1、头伏饺子：

在和面的时候稍微放一点黄豆粉(十分之一即可)，既能让面团弹性更好，又能避免粘连，还能提高饺子皮的营养质量。饺子馅千万不要做成大肉丸子，肥肉要少，可以考虑加入各种海鲜、菌类、鸡蛋和蔬菜，减少猪肉的比例。这样做出来的饺子，口味清淡鲜美，营养价值也更高。因为饺子当中蔬菜的数量还是不够，建议再加一两盘凉拌菜佐餐，加点蒜泥和醋，杀菌又爽口。

2、二伏面：

不要做成调味汁拌凉面，而要丰富面码和卤汁的内容。卤子里面一定要放鸡蛋或肉，素食者可以放豆腐干丝替代，以增加蛋白质的供应。吃凉面的.时候，要多放点芝麻酱。面码不要永远是黄瓜丝，记得加入B族维生素更为丰富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。这样口感又丰富，又能帮助提供营养。面条本身呢，也不必总是精白面粉做的，不妨换成荞麦面、绿豆面、杂豆面等，口感更丰富，营养价值也更高。

3、三伏烙饼卷鸡蛋：

饼和鸡蛋固然不错，但缺乏膳食纤维，钾元素和维生素C也不足，要再加凉拌蔬菜来搭配，营养才平衡。烙饼这东西很实在，卷了鸡蛋吃，容易吃过量，不利于控制体重，所以一定要注意，炒鸡蛋时少放点儿油，饼也要做薄一点儿。如果嫌烙饼麻烦厚重，其实做一碗杂粮面糊，烙成软煎饼也不错，卷鸡蛋吃是一样的。