中国单身人口超2亿

专家：年轻人普遍缺乏谈情说爱的能力

中国科学院心理研究所签约心理咨询师郑莉接受“环球时报健康客户端”记者采访时说，我国单身人群越来越庞大。《中国统计年鉴(2022)》数据显示，截至2021年，全国15岁以上单身人口约为2.39亿人。并且，我国年轻人婚育年龄普遍推迟，《中国人口普查年鉴-2020》显示，2020年我国的平均初婚年龄28.67岁，比2010年的24.89岁增加了3.78岁。

这届年轻人为何不婚不恋?前述调查显示，社交圈子固定(50.7%)位列第一，其次是宅、不喜社交(47.5%)，排在第三位的是不善表达自己(46.0%)。此外，还有闲暇时间被网络世界侵占(44.7%)、交友渠道有限(43.4%)、不懂怎么和异性相处(41.7%)、工作忙没时间(29.3%)等。

郑莉认为，年轻人恋爱的三大拦路虎——社交圈固定，宅、不喜社交，不善表达——都与现在年轻人情感教育缺失有关。长久以来，我国教育制度以智力学历教育为主，恋爱课、性教育课等情感教育课程缺乏。情感教育是在教育过程中，对学生进行情感培养、情感引导、情感表达和情感调节的全面性情商能力教育，可以帮助学生建立良好的人际关系、情感关系，促进其情感智慧、情感沟通、自我认识和自我管理能力的发展，全方位提升生命幸福感和满意度。

现在，年轻人普遍缺乏谈情说爱的能力。他们从小到大学培养的都是各种“生存”的能力，而与恋爱、情商等相关的知识灌输极少。孩子的社交、表达，乃至与异性沟通、矛盾处理等能力，应该从幼儿园就开始培养，到了初、高中进一步强化。由于情感教育被忽略，年轻人往往面临“上学期间父母禁止恋爱，毕业之后父母催促结婚”的尴尬局面。

此外，随着智能手机、社交媒体等普及应用，年轻人越来越习惯在社交媒体等线上互动。面对面交流的减少，影响年轻人对社交情景的感知、观察与理解能力，妨碍共情能力的发展，阻碍社交技能的提升。再加上新冠疫情的影响，加剧了有些人的面对面社交焦虑、恐惧。

解决年轻人婚恋难的问题，郑莉认为，一方面，单身青年要从根本上着手，即从科学正规渠道，主动接受成人情感教育、成人性教育，补上孩童时代所缺的情感课。个人还可以采取以下措施：

1. 规划好社交表格，强迫自己打破固化社交圈。可以从定期(如每周安排一天)与熟悉的人进行自己喜欢的社交活动开始，逼着自己走出去，再慢慢扩展到陌生人。比如，喜欢宅的人可以先从读书会、品咖啡、品酒会等比较安静的活动开始。

2. 训练表达能力。有几个要点：一是表达要有创新点，多用一些赞美式表达，如“你今天的气质很棒”等，避免过于日常平庸的对话;二是表达要真诚，用欣赏的眼光看待对方，发掘优点、亮点，再用语言表达自己的感受;三是遇到矛盾时，情绪稳定地说出自己的感受，化解矛盾。

3. 如果确实和人交往有困难，建议及时求助专业的心理咨询人士。

另一方面，国家和社会也需要提供必要的辅助支持。国家应大力普及开设恋爱课、性教育课等情感课程，帮助未成年人学会表达和共情。政府应加强对婚介机构、交友网站的规范和监管，不能让其流于低俗。专业的心理学家们有条件可通过开设线上课程等渠道，给广大青年提供高品质的情感指导和社交及恋爱能力训练。

单身如何过“七夕”?

今年七夕恰逢工作日，大多数人选择下班后再相聚。“中国七夕节日消费行为大数据调查”显示，2023年消费者过节的娱乐活动计划TOP3分别为：逛街购物、看电影、吃大餐。

“七夕对我国礼物经济市场而言至关重要。”艾媒咨询创始人兼CEO张毅在接受《每日经济新闻》记者采访时表示，礼物经济通常有两种场景，一种是节假日场景，另外一个是社交的场景，“据我们监测，包含七夕在内的节假日对我国礼物经济市场规模的促进贡献率近七成。”

张毅观察到，今年七夕礼赠群体的边界被拓宽。“现在单身人群越来越多，其实随着城市化程度提高，大家的社交范围反而变窄，太熟悉的人难以碰触火花。七夕给了单身人群走出去，参加联谊等活动的机会，单身人群可以借此扩充交际范围，是他们‘脱单’的好时机。”

“单身经济与浪漫经济并不冲突。”张毅告诉记者，今年单身人士参加七夕节交友联谊活动意愿强烈，“有53.77%的表示会参加。在联谊活动的选择上，54.65%的人会选择剧本杀、密室逃脱、桌游等室内活动。”

导致单身的六大原因

第一，过度执着与焦虑

过度执着与焦虑是一个人较难摆脱单身状态的主要原因之一。它们通常伴随着对自己期待的过高、对未来的担忧、以及对自己不足的否定等。如果想要改变这种处境，首先需要放下负重，学会从容坦然面对生活。你可以寻求专业人士或者朋友之间的交流，释放内心压力，并逐渐培养乐观积极向上的情感态度。

第二，缺乏自信和价值观

缺乏自信和价值观也是导致单身的另一大原因。如果你不知道自己真正想要的是什么，又怎么能够得到他人的认可呢?自信和价值观并不是天生具有的，而是通过一步步的积累和发展获得的。尝试去找到自己的独特之处，提升自己的个人魅力和价值，往往可以吸引更多的异性朋友。同时，也需要学会接纳不完美的自己，尊重他人的选择和决定。

第三，社交圈太小

社交圈太小也可能导致单身状态的继续存在，因为机会来得少。在人类社会中，很大一部分的社交活动都是由主动积极为之的，并不能只依靠桃花运。如果你真的希望改变目前的孤独状态，就需要开拓自己的社交圈子。参加各种兴趣班、线上互动、旅游等活动，通过这些方式认识新朋友，积累更多的人脉资源，从而有更多的机会结识理想中的伴侣。

第四，对爱情过于苛求

对于爱情的苛求也是导致单身的原因之一。在爱情的世界里，没有人能够100%符合你全部的心灵需求和理想标准，所以完美的爱情也是不存在的。正确的态度应该是欣赏伴侣的优点并包容其缺点，在两人互相适应和成长的过程中共同探寻快乐和美好的生活。

第五，情感障碍

一些人在情感上存在障碍问题，抑郁症、情感依赖、恋爱恐惧等心理疾病会成为导致单身的原因之一。此时，建议寻求专业医师或咨询师的帮助，通过治疗和培训来逐渐消除这些障碍，全面释放自己的情感潜力，进而才能更加自信地迎接异性朋友。

第六，错过“缘分”

说到“缘分”，对于一些人来讲或许是最不能理解的了。不过，在我们的生命里，肯定存在很多个别所谓的“机遇”、“缘份”。当这些机遇出现时，需要认真掂量是否值得自己去抓住，否则就可能错失一个良好的对象。无论如何，要始终保持心灵敏锐度、情感接纳度、以及缘分把握力，打破僵局、拥抱美丽。

单身的好处

1、你可以随时进行一场说走就走的旅行

如果早晨醒来，你有一种想去国外旅行的冲动，想要翻山越岭到冰岛徒步旅行，亦或是乘船去热带地区，那么你认为你那浪漫的伴侣会作何反映呢?如果你的计划中没有包括他们，他们肯定是会不开心的。但是，单身的人们可以无所顾忌的自由的去旅行，如果在你的心里，你认为自己是一个流浪者，那么单身的生活可能会适合你。

2、你可以毫无畏惧地和别人调情

让我们正视这一现象：不管你是不是单身，有时候，人都是会调情的。实质上，这种调情通常都是无意识的，如果单身的人结束了对一个有家室的人的感情，但是这仍然可以导致一种尴尬的情况。在伴侣间突然出现一个破坏者，这将会导致一种尴尬的局面很快就会演变成一场可怕的冲突。因此，如果你喜欢调情，那么单身生活可能会适合你。

3、你可以独立自主的工作

当拥有一个伴侣的时候，人是会很容易自满的。英国的研究者做了一项调查发现，当人们开始一段感情之后，62%的受访者的体重增加了14磅甚至更多。这种体重增加似乎是典型的约会夜活动的一个直接后果。当被问到，他们两人约会的主要活动时，30%的受访者会选择看电视，20%的人选择一起吃美食。如果你想集中精力提高你的身心，那么单身生活可能会适合你。

4、你可以节省大量的时间

发送或接收到情意绵绵的信息是非常有趣的，但是你能想象情侣间将多少宝贵的时间花费在手机上?没有和伴侣进行及时交流，大多数人就会变得焦虑不安。因此大部分人会每天花上几个小时的时间发短信和打电话。当然，你可以选择一个独立性强的伴侣，但是却发现，找到这样一名伴侣谈何容易。如果你想将更多的时间投入到一个更加有效的方面上，那么单身生活可能会适合你。

5、你可以拥有一个安静而甜美的睡眠

自白：我真的真的很想被拥抱。我已经单身好长一段时间了，在很多方面我喜欢单身，但是身体接触方面的缺失让我疯狂(或许我应该找一个可以拥抱的伙伴)。这让我们关注到这一点，即使双方依偎在一起很开心，但是和别人在一起睡让我感到很不舒服(特别是如果他们打呼噜)如果你知道那种感觉，那么你适合单身的生活。

6、你可以变得更加的独立

你经历过分手吗，你的感情崩溃以至于在好几周内你不能恢复，甚至是还几个月里?爱是一种混乱的东西，它既是美好的，同时又具有破坏性。(你知道飓风就是以人命名的，对吗?)强烈的感情不能够，也不应该保持沉默，但是不能让一个人成为你思想的主宰者。因为不多的牵绊注定是要成功的。如果对于那样的风险你感到不舒服，那么你适合单身生活。

7、你可以与你的朋友保持联系

不要难过，我们将会一直保持联系的。这些话听起来很熟悉当从马上要生孩子或者结婚的朋友的嘴里说出时。那么又有多少人会真正的信守承诺呢?我敢打赌，根本没有几个人。对于这样的情形，并不感到惊奇。因为那样的生活决定了我们必须要牺牲掉一些自由时间和个人自由。当你成家了，或者是有小孩了，你会发现很难挤出时间去干一些别的事情。如果你还没有准备好，那么你适合单身的生活。

8、你不必迁就一个糟糕的伴侣

在美国，将近50%的婚姻最终以失败告终。那么你不禁思考，有多少对夫妻仍然生活在一起，仅仅是由于宗教信仰，财产原因，或者是看在孩子的份上。完成这个可怕的画面。当你感觉孤单的时候，是多么容易结束这种糟糕关系。因此当你没有百分百的信心知道你想要从你的伴侣那里得到什么，那么你适合单身生活。

9、你可以随心所欲干任何你想干的事情

如同花儿一样，如果你不给它浇水，那么它就会枯萎，感情也是如此，如果没有及时的爱护与关怀，那么感情也会变质。你周围有没有这样的朋友，他时常在抱怨自己是如何希望得到另一半的关心。根据当时的情景，这种抱怨是可以理解的。但是大多数人低估了，维持一段健康的感情需要多长时间。没什么感到奇怪的希望另一半多花些时间和你呆在一起。如果你不准备考虑其他人的需要，那么你适合单身生活。

单身的坏处

1、沉溺于爱情肥皂剧

承认你最大的娱乐是爱情肥皂剧是吧。幻想自己是女一号，有完美的爱情结局。是时候调整你的喜好了。当骗人的娱乐侵蚀了你所有闲暇的时候，它带来的影响是很危险的。

2、你发现所有男人都有毛病

单身过久的一个不良影响是过分挑剔。你在身边每个男人身上都能发现缺点，而实际上你的大多数批评都没什么现实基础。即便品行兼优的男人身上，你也能吹毛求疵：穿衣不够品味，毛孔粗大，不爱看娱乐新闻，节约用钱…… 也许你产生了自己是个高级评论家的错觉。更有可能的是，你害怕追求异性，因此用这些矫揉造作的挑剔当借口。

3、总是想太多

很不幸，你生活在所有男人都爱你的虚妄想像中。和异性的每一次普通交往都被你赋予特别的含义。比如每一次友好的手势和礼貌的点头都让你感到爱意，似乎每一回合你都胜券在握。然而，看看你手中的王牌，只不过是张小牌而已。

4、人们认为你是同性恋

你从不在男士身边逗留，也不表现出对他们感兴趣，人们因此认为你有别的性取向。你大概发现了，你的好朋友开始和她同性恋的表妹同出同进，而人们总是让你俩单独在一起。

5、男人婆女强人

单身久了，会越来越独立，变得女强人。各种生活上的细枝末节都要自己来独挡。久而久之，你开始性格变得像男人一样大大咧咧，变得男人婆起来。这足以让任何异性对你望而却步。

6、变得特别的八卦

单身女人的身边总会围绕几个唠叨的闺中密友，每一个都是典型的刀子嘴，凑在一起聊的话题就是男人，而且经常是你一言我一语的数落男人的不是，并且以此为乐。

7、绝望

孤单是很糟糕的，绝望更是糟透了。有迹象可以看出，绝望像一只巨大的变种章鱼，正盘踞在你的脑海里。想要个E-mail邮购男友就是其中极端的例子。无论你怎么想，这其实一点也不浪漫。

8、寄望于科技

你放弃了找一个现实中的男性做伴侣的想法，希望全球发达的科学技术可以为你带来一个。你兴致勃勃地关注生物工程学领域的每一点发展。实际上，你是不是已经在餐巾纸上自己画过不少蓝图了?你也许意识到了这种隐秘的愿望，不过一般它都藏着潜意识里。一定要改变这样的想法，它是不健康的。

9、在异性面前羞怯不已

为何你不和异性交往?最好的解释是，你不知道在他们面前如何自处。当你注视他们而他们也发现了你的注视，你觉得你不是在取悦他们，而是在排斥他们。