晚上喝咖啡为什么睡不着

许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验，这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着，值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。此外，每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对其敏感度也就有所差异，所以有人在喝了咖啡后，并不觉得睡眠受到影响。因此，早上起床后来一杯热咖啡，可以振奋身心，让心情更加舒畅，而晚上则可能会造成失眠。

现在我们了解到喝咖啡睡不着的原因。咖啡有利就有弊，尤其是长喝咖啡的人，如果停止饮用就会出现头痛等现象，像孕妇以及哺乳期女性也不建议喝咖啡。

早上空腹喝黑咖啡好吗

早上空腹喝黑咖啡一般不好，不建议空腹喝咖啡。

早晨起来胃里没有东西，如果喝咖啡，咖啡因会对胃酸造成刺激，引起恶心或者呕吐，还会导致反酸，甚至于会出现胃部疾病，比如消化性溃疡或者糜烂性胃炎等。所以不建议早晨空腹喝咖啡，平常也不建议空腹喝。

咖啡属于一种甜品，适当的喝有利于增加中枢兴奋性，改善不良情绪，并不能一次性喝过多。平常还要多喝些热水，保持饮食清淡。

喝咖啡可以减肥吗

喝咖啡一般不可以减肥，通常不存在科学依据。

咖啡中含有过多咖啡因的成分，过多摄入会促进交感神经兴奋，因此会影响睡眠，严重时还会造成心跳加快，血压升高，从而会引起出汗、心慌的症状，而且咖啡当中的单宁酸含量也比较高，会刺激胃酸分泌过多，会增加胃部疾病风险，不但起不到减肥作用，而且对身体健康不利。通过调整饮食结构并结合运动，长时间坚持，才可以达到更加理想的减肥效果。

减肥是一个循序渐进的过程，要管住嘴，迈开腿才可以。

长期喝咖啡脸上会不会长斑

通常情况下，长期喝咖啡脸上是不会长斑的。具体情况分析如下：

脸上长斑是色素沉着导致的，体内激素变化、长期日晒、睡眠不足等因素可能会引起色素沉着，导致脸上长斑。而咖啡中的色素属于植物色素，在人体内经过消化代谢后，可能会转换成氨基酸、无机盐和水，而这些物质最终会通过尿液排出。咖啡中的色素不会在皮肤沉着，因此长期喝咖啡脸上是不会长斑的。但是长期喝咖啡会对身体造成很大的伤害，比如失眠、心跳加速、骨质疏松等问题，所以建议咖啡应适量喝。

喝咖啡会导致长痘吗

如果患者偶尔喝一次咖啡，通常是不会导致长痘的，但如果经常喝咖啡，则有可能会导致长痘。

痘痘在临床医学上常发于青春期，与遗传、内分泌失调等因素有关。如果患者只是偶尔喝一次咖啡，通常不会导致长痘，但如果经常喝咖啡，可能会对内分泌及精神状态造成一定的影响，使体内的热能增加，以及皮脂腺分泌油脂增多，从而导致患者长痘。另外，经常饮用咖啡，会促进新陈代谢，导致患者在喝咖啡后不断上厕所，与此同时将体内的维生素排出，而对于肌肤健康来说，维生素是比较重要的营养成分，如果缺乏维生素，就会导致肌肤长痘。

因此，建议患者在平时尽量少喝咖啡，不可过多或长期饮用。同时在平时还应注意避免熬夜，因为长时间的熬夜也会导致内分泌失调，使患者出现长痘的情况。